くるみやナッツが妊活に良いって知ってた?

アーモンド

バランスの良い食事と体の血行を良くする事はは妊娠しやすい体づくりにはかかせません。くるみやナッツ、アーモンドが妊活に良いと言われているのはなぜでしょうか?おすすめの食べ方はあるのでしょうか?

適度な糖分がストレス軽減になります

妊活を楽しいと感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、なかなかうまくいかない事がストレスとなってしまう方もいらっしゃるでしょう。ストレスは不妊と深い関係があるため、うまくストレスを解消する事が必要です。ストレスによる過食、間食でついつい甘いものを摂りがちになったりしますが、適度な糖分はストレス軽減になると言われています。できれば体に良いものをとれると良いですね。アーモンドやくるみ、ナッツは良質な脂とミネラルがとれます。また適度な糖分としてはドライフルーツがおすすめですが、アーモンドなどのナッツ類はドライフルーツと相性が良いためおすすめです。間食をしたい時、コンビニスイーツなどには白砂糖が多く含まれるため、適度な糖分としてはおすすめできません。白砂糖は体を冷やすため食べ過ぎにならないようにしましょう。白砂糖が多く含まれるスイーツをアーモンドやナッツ類に切り替えてみませんか。

妊娠ビタミンとは?

アーモンドやくるみ、ナッツ類が妊活におすすめと言われる理由があります。ビタミンEを食事で積極的に摂取する事で、血行が良くなります。血行が良くなると基礎代謝が上がるため、妊活中の方にはビタミンEを多く含むアーモンドやくるみ、ナッツはとてもおすすめです。またビタミンEはホルモンの分泌を促進する作用もあり、女性ホルモンの分泌も促します。そのためビタミンEは妊娠ビタミンと呼ぶ方もいるようです。

まとめ

ビタミンEが多く含まれているアーモンドやくるみ、ナッツ類は妊娠ビタミンと言われるほど、妊活中の方にはおすすめです。ビタミンEは血行を良くしてくれ、女性ホルモンの分泌も促してくれるため妊娠しやすい体作りにはかかせない栄養素です。積極的にビタミンEを摂る事をおすすめしますが、アーモンドやくるみ、ナッツ類は分量に対し、カロリーが高めであるため、食べすぎには注意が必要です。

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